איך לעלות במשקל השרירים ?

איך לעלות במשקל ובמסת השרירים ?, עם קובי עזרא ומטופלים המספרים על הגדילה בשריר והעלייה במשקל.

איזון הורמונלי לאחר סייקל PCT בספורטאי פיתוח גוף

איזון הורמונלי לאחר סייקל PCT בספורטאי פיתוח גוף.

להלן קליפ: מה עושים לאחר סייקל PCT, עם קובי עזרא Ph.D





איזון הורמונים - פיתוח גוף - לאחר סייקל PCT, עם קובי עזרא Ph.D


ה- PCT הינו תהליך שספורטאים מבצעים לאחר סיום הסייקל - כלומר לאחר השמוש באנדרוגנים. וזאת במטרה להגיע למצב שהתפקוד ההורמונלי תקין והקטנת התהליכים הקטבוליים שעשויים להיווצר לאחר השמוש בסטרואידים.

איך לעלות במשקל השרירים?

אז לצורך בניית מסת גוף שרירי וחזק ישנו הצורך ליצור תוכנית אימונים. אך לא רק, בנוסף תוכנית תזונה בהתאמה לתוכנית האימון, ובאופן כללי ישנו הצורך לקבל מספיק חלבון כדי לתמוך בצמיחת השרירים. לכוון בין 1.9-1.5 גרם חלבון לקילוגרם של משקל גוף בכל יום. תודות לאתר: http://diet2all.net



להלן סרטון על איך לבנות שרירים גדולים וחזקים - פיתוח גוף עם קובי עזרא Ph.D 



פיתוח גוף לנשים, מתאר את כל הדברים שבנות המפתחות שרירים עושות בכדי להגיע אל יעדן! פיתוח גוף נשים הינו ספורט יפה ונחמד כל עוד הספורט נעשה בפרופורציה יפה ונעימה

אנזימי עיכול והמזון, אנזימים של מערכת העיכול

ד"ר קובי עזרא מספר בקצרה על אנזימי עיכול והמזון, אנזימים של מערכת העיכול (תודות ל: http://diet2all.net/). איך לתקן חוסר אנזים עיכול? ראשית, איכלו מזון שלם ומלא או דיאטה בסיגלון Paleo יכולים לעזור לשקם את תפקוד העיכול נורמלית, לרבות אנזימי עיכול. התערבויות תזונתיות על ידי הפחתת הדלקת בגוף ושיפור בתפקוד מערכת העיכול, שיפור חסכים תזונתיים, הסרת מעכבי אנזים מהדיאטה על ידי הוצאת מזונות כמו דגנים וקטניות, ותיקון ושיפות פעילות חיידקי מעיים.







עם זאת, רק בגלל שאתם אוכלים אוכל טוב לא אומר אוטומטית העיכול שלך יהיה בריא. דיברתי על חיידקי מעיים, אשר לא יכול להיות באיזון מושלם עם תזונה לבד. עיכול לא תקין עוד בעיה כי דיאטה לבד לא יכולה לפתור.



ניהול מתח כרוני הוא חשוב ביותר כדי להחזיר את תפקוד מערכת עיכול בריא. לאכול מזון, שאנחנו צריכים לעבור למצב הפאראסימפתטית, ורצוי להישאר במצב הפאראסימפתטית לזמן אחר. יחשבו ארוחות ארוכות של יבשת אירופה, ואחריו הסייסטה.



לבסוף, לאחר יישום שיטות תזונה ואורח חיים בריאים אלה, תוספת אנזים עיכול עשויה להיות נחוצה כדי לעזור לגוף שלך היות וצריך לפרק את האוכל בכדי לנצל אותו.

חטיפי חלבונים לארוחה מושלמת ללא פחמימות וסוכרים

ד"ר עזרא קובי מספר היום על חטיפי חלבונים לארוחה מושלמת וללא פחמימות,

תודות לאתר: http://diet2all.net.

חטיפי חלבונים הם למעשה חטיף המספק מקור זמין ויעיל לחלבונים ממקורות איכותיים.

 





חטיפי החלבונים האיכותיים העשויים לשמש כתחליף לארוחה ו/או כמנת חלבון לאחר אימון.

למעשה בכל חטיף יש 34 - 32 גרם חלבון עם כמות נמוכה של סוכר (1 גרם לחטיף).

בבהשוואה לחטיפים אחרים העשויים מתשלובת חלבונים הנוצרים מחלבונים זולים, חטיפי ההיי פרוטאין של יוניברסל נוטרישן העולמית עשויים מתשלובת של חלבונים מבודדים (איזולאט)!.החטיפים מכילים פפטידים של חומצות האמינו גלוטמין.

אבקת חלבון אנימל ווי, חלבון מי גבינה

אבקת חלבון אנימל וואי (Animal Whey), חלבון מי גבינה מאת ד"ר יעקב עזרא (תודות ל: http://diet2all.net/).

אנימל וואי המכילה חומרים מזינים החיוניים לתהליך פיתוח גוף ושרירים.

כ- 25 גרם חלבון איכותי שמקורו במי הגבינה בשילוב אנזימי עיכול המסייעים לתהליך העיכול והספיגה.

פילוסופיית פיתוח גוף, של ארנולד אלוף בניפוח השרירים

פילוסופיית פיתוח גוף, של ארנולד שוורצנגר אלוף בניפוח השרירים.