איך לעלות במשקל השרירים?

אז לצורך בניית מסת גוף שרירי וחזק ישנו הצורך ליצור תוכנית אימונים. אך לא רק, בנוסף תוכנית תזונה בהתאמה לתוכנית האימון, ובאופן כללי ישנו הצורך לקבל מספיק חלבון כדי לתמוך בצמיחת השרירים. לכוון בין 1.9-1.5 גרם חלבון לקילוגרם של משקל גוף בכל יום. תודות לאתר: http://diet2all.net



להלן סרטון על איך לבנות שרירים גדולים וחזקים - פיתוח גוף עם קובי עזרא Ph.D 



פיתוח גוף לנשים, מתאר את כל הדברים שבנות המפתחות שרירים עושות בכדי להגיע אל יעדן! פיתוח גוף נשים הינו ספורט יפה ונחמד כל עוד הספורט נעשה בפרופורציה יפה ונעימה